Осень - время задуматься о своем здоровье!

С приходом осени начинается постепенное увядание природы, что не может не отражаться и на человеческом организме.  Погода ухудшается, а световой день становится короче - все это пагубно сказывается как на состоянии физического, так и психологического здоровья. Старые болезни вновь дают о себе знать, а хорошее настроение и постоянное чувство бодрости, к которым все привыкли за летний сезон, становятся все более редкими явлениями в повседневной жизни. Наблюдаются вспышки простудных заболеваний. Именно поэтому в осенний период необходимо уделять особое внимание собственному здоровью, чтобы не только обеспечить своему организму комфортное существование в течение всей осени, но и подготовить его к более холодной зиме, которая уже не за горами. К счастью, для этого вам не потребуется совершать какие-либо подвиги, достаточно будет скорректировать свое питание и поддерживать физическую активность на должном уровне, сохраняя при этом позитивный настрой, даже если хмурый осенний прогноз погоды  совсем к тому не располагает. Укрепить собственный иммунитет, чтобы подготовить организм к холодам, можно множеством способов, которые давно доказали свою эффективность. Вот некоторые из них: Начните ежедневно выполнять утреннюю зарядку, причем делать ее желательно на свежем воздухе, если позволяет погода.  Важно отметить, что в данном случае важна именно регулярность выполнения упражнений, а не их интенсивность. Возьмите за правило в осенний период ложиться спать пораньше, оптимально - после захода солнца. При этом очень хорошо принимать перед сном теплую ванну, в крайнем случае, подойдет и теплый душ. Употребляйте в пищу больше злаков и свинины, не забывая при этом о свежей растительной пище. Также рекомендуется осенью во время приготовления пищи использовать большее, чем в другие времена года, количество специй и пикантных приправ. Наконец, не забывайте о важности полноценного отдыха, который может быть обеспечен только здоровым сном, имеющим достаточную для восстановления жизненных сил продолжительность. Сделать же ваш сон более крепким помогут вечерние прогулки на свежем воздухе, которые желательно проводить вдали от больших скоплений прохожих и автотранспорта. Разумеется, если осенняя погода  не позволяет совершить прогулку, можете просто постоять полчасика на собственном балконе. Все это поможет вашему организму получить необходимую ему порцию свежего кислорода, без которого иммунная система попросту не сможет работать с максимальной эффективностью. Будьте здоровы!