Профилактика плоскостопия у детей.

В наше время плоскостопие стало довольно распространённым заболеванием, и люди привыкли относиться к нему несерьезно. Но плоскостопие может привести к болям в стопах, коленях, бедрах, спине, головным болям, ухудшению настроения, осанки, косолапию при ходьбе и других неприятных последствиях. Полностью вылечить плоскостопие возможно только в детстве, именно поэтому так важно уделять внимание этой болезни с раннего возраста. Установлено, что двигательная активность детей раннего возраста находится в прямой зависимости от формы стопы. Раннее распознание плоскостопия и своевременное его лечение путем общедоступных гимнастических упражнений помогут избавить детей от этого недостатка или, во всяком случае, уменьшить его. Поэтому профилактика плоскостопия в раннем возрасте имеет особое значение. Эта работа обязательно должна проводиться родителями дома. Большую роль в профилактике плоскостопия имеет правильный подбор обуви для детей. Размер ее должен точно соответствовать форме и индивидуальным особенностям стопы, предохранять стопу от повреждений, не затруднять движений и не вызывать чрезмерного давления на суставы, сосуды и нервы стоп. Обувь не должна быть слишком тесной или просторной. Детям с плоской стопой не рекомендуется носить обувь без каблуков на тонкой подошве. Высота каблука для детей раннего и дошкольного возраста должна быть 1,5-2см. Дети, страдающие плоскостопием, как правило, изнашивают внутреннюю сторону подошвы и каблука обуви. Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы, поддерживающие свод стопы, что достигается применением общеразвивающих и специальных гимнастических упражнений, которые являются наиболее активным терапевтическим средством, не только компенсирующим дефекты стоп, но и исправляющим ее конфигурацию и резко повышающим функциональные возможности. Профилактические упражнения, укрепляющие свод стопы, должны включаться в занятия утренней гигиенической гимнастикой, использоваться на физкультурных занятиях, на прогулках, в подвижных играх. Главное назначение корректирующих упражнений – активное планирование стопы (положение стопы на наружном крае), укрепление всего связочно-мышечного аппарата стопы и голени на фоне общего развития и укрепления организма ребенка. Нужно выработать жизненно необходимые двигательные умения в беге, прыжках, лазании, метании, в выполнении упражнений в равновесии, в подвижных и спортивных играх. Специально подобранные общеукрепляющие упражнения служат фундаментом, на котором строится локальная коррекция стопы. Упражнения для коррекции стопы Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1-3 минут. Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2-5 минут. Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости. Ходьба по палке. Катание мяча поочередно одной и другой ногой. Катание обруча пальцами ног (поочередно) в течение 2-4 минут. Медленные приседания на мяче с опорой на стул или, балансируя разведенными в стороны руками. Медленные приседания на гимнастической палке с опорой на стул. Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле. Захват, поднимание и перекладывание палочек, кубиков или набольших бумажных, тканевых салфеток пальцами ног в течение 1-3 минут (упражнение проводится поочередно одной и другой ногой). Занятия лечебной гимнастикой и выполнение специальных гимнастических упражнений дают прекрасные результаты, улучшая форму и функцию стопы. Таким образом, здоровье детей во многом определяется рациональным двигательным режимом, включающим привычную двигательную активность, организацию физического воспитания и закаливания дома и в дошкольном учреждении. Для укрепления здоровья и предупреждения плоскостопия детям необходимо ежедневно: делать утреннюю гимнастику; проводить закаливающие процедуры; практиковать прогулки, походы в лес; плавание; катание на велосипеде; в теплое время года ходить босиком по грунту;   в зимний период года кататься на коньках и лыжах; организовывать подвижные игры. Литература: Красикова И.С. Плоскостопие. Профилактика и лечение. «Корона-принт». -2017